Συναισθηματική Νοημοσύνη | Emotional Intelligence

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη; 

Με δύο κύρια χαρακτηριστικά, όπως προδίδουν και οι λέξεις, το συναίσθημα και τη νοημοσύνη, η συναισθηματική νοημοσύνη αφορά σε κάτι πιο ουσιαστικό, πιο αληθινό, πιο βαθύ από αυτή καθαυτή τη νοημοσύνη, όπως την ορίζει ο δυτικός πολιτισμός και, ενίοτε, επιθυμεί να τη μετρήσει κιόλας.

Αφορά στο πώς συνειδητοποιούμε την ύπαρξή μας, τον εαυτό μας, όπως αυτός υπάρχει στον κόσμο, μόνος ή ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους. Αφορά στο πώς συνειδητοποιούμε αυτό που νιώθουμε και τη διαφορά μεταξύ των συναισθημάτων μας και των πράξεων μας. Δε μιλάμε, όμως, μόνο για συνείδηση του εαυτού. Μιλάμε και για διαχείριση εαυτού, όταν αναφερόμαστε στη συναισθηματική νοημοσύνη. Έτσι, η συναισθηματική νοημοσύνη αφορά και στην έκφραση αυτού που νιώθουμε, των συναισθημάτων μας, το πώς διαχειριζόμαστε και πώς τα κοινοποιούμε. Ακόμα έχει να κάνει με έλεγχο παρορμήσεων και διαχείριση του άγχους.

Αν θα έπρεπε να ορίσουμε κάποια βασικά "συστατικά" της συναισθηματικής νοημοσύνης, αυτά, ενδεικτικά, θα μπορούσε να ήταν:

1. Επικοινωνία
   * Μπορώ να δω την οπτική γωνία του άλλου
   * Μπορώ να τον βοηθήσω να δει ξεκάθαρα και τη δική μου οπτική γωνία
   * Ο τόνος της φωνής μου είναι ήρεμος
   * Χρησιμοποιώ λέξεις με ηπιότητα και ευγένεια 
2. Αυτοπεποίθηση
   * Αισθάνομαι συναισθηματικά ασφαλής
   * Έχω σταθερή πίστη στις δυνάμεις μου
   * Έχω εμπιστοσύνη στις ικανότητές μου
   * Οι σχέσεις μου με τους άλλους διακρίνεται από αμεσότητα 
3. Αυτοέλεγχος
   * Μπορώ και ελέγχω τις παρορμήσεις μου
   * Εκφράζω τις ανάγκες μου με υγιή τρόπο
   * Μπορώ και διαπραγματεύομαι
   * Είμαι συναισθηματικά ικανοποιημένος 
4. Ενσυναίσθηση
   * Μπορώ να μπω στη θέση του άλλου
   * Μπορώ να βοηθήσω ουσιαστικά τον άλλον, με αυτοπεποίθηση
   * Νιώθω συμπάθεια και συμπόνια για το συνάνθρωπό μου
   * Η μη λεκτική επικοινωνία που χρησιμοποιώ έχει αποτέλεσμα 
5. Στοχοθεσία
   * Κατανοώ τη διαφορά ανάμεσα στις σκέψεις και τις πράξεις
   * Ολοκληρώνω μια σκέψη, μια ιδέα, ένα σχέδιο
   * Νιώθω εσωτερική ικανοποίηση και παρακινούμαι από εσωτερικά κίνητρα
   * Διακρίνομαι από επιμονή, αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση 
6. Ανάληψη ευθύνης
   * Δε φοβάμαι την πραγματικότητα
   * Επικεντρώνομαι στην επανόρθωση, χωρίς να απειλούμαι από τιμωρία
   * Διαχειρίζομαι δημιουργικά το όποιο λάθος κάνω
   * Νιώθω συναισθηματική ασφάλεια και αυτοπεποίθηση 
7. Περιέργεια
   * Η εξερεύνηση και η ανακάλυψη με οδηγούν σε αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
   * Αναρωτιέμαι για τα συναισθήματα των άλλων
   * Αναρωτιέμαι για τις αιτίες των πράξεων των άλλων
   * Δημιουργώ συνάψεις συνδέοντας αιτία και αποτέλεσμα 
8. Αναστοχασμός
   * Εστιάζω στην επίλυση προβλημάτων
   * Εξασκούμαι στη διαχείριση και τη διαπραγμάτευση
   * Αναπλαισιώνω αρνητικές, αλλά και θετικές εμπειρίες
   * Κάνω παύσεις και "διαλείμματα" σκέψης 

Βιβλία συναισθηματικής νοημοσύνης: 

• "Μαμά, μαμά, ξέρεις να φτιάχνεις ταραμά;" (πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας μέσα από τη σχέση μας με τη μαμά) 
• "Μπαμπά, μπαμπά, ξέρεις ν' αλλάζεις λάμπα;" (πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας μέσα από τη σχέση μας με τον μπαμπά) 
• "Παππού, παππού, πού θα πάμε, πού;" (ένα βιβλίο για τη μοναδική σχέση παππού-εγγονιού) 
• "Γιαγιά, γιαγιά, γιατί φοράς γυαλιά;" (ένα βιβλίο για τη μοναδική σχέση γιαγιάς-εγγονιού)